Postingan
Tips Sederhana Cara Hidup Sehat Tips bagaimana
untuk cara hidup sehat sangat penting sekali diketahui oleh kita semua agar
terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan senantiasa sehat dan bugar,
ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan diantaranya
memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya hidup. Gaya hidup modern
saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat Sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dan lain-lain.Walaupun di zaman serba modern atau canggih ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Karena bukankah mencegah itu lebih baik dari mengobati, nah yuk sahabat pembaca silahkan disimak selengkapnya
Menurut Laporan
dari Cancer Research di Negara Inggris yang dimuat dalam British Journal of
Cancer. Ketua peneliti, Profesor MAX PARKIN mengatakan hasil penelitian ini
merupakan analisa yang paling komperhensif saat ini. Banyak orang yang yakin
bahwa kanker adalah penyakit yang sudah ditakdirkan karena ada dalam gen yang
diturunkan. Padahal kalau kita melihat bukti dan data, ternyata 40 persen
kanker disebabkan karena pola hidup yang salah.
Berdasar hasil
laporan tersebut berarti penyakit seperti kanker adalah bisa dicegah. Bagi pria
sebaiknya mulai berhenti merokok, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, dan
mengurangi konsumsi alkohol. Sedangkan bagi wanita untuk mencegah kanker
disarankan untuk berhenti merokok dan menurunkan berat badan berlebih. Untuk
mengukur berat badan ideal bisa digunakan rumus Tinggi Badan – 100 X
90%.
Ingin Hidup Sehat jaga Pola Makan
Ingin Hidup Sehat jaga Pola Makan
Janganlah terlalu
banyak memakan makanan berkarbohidrat dan berlemak tinggi Cukupi kebutuhan
makanan berserat untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan
laki-laki membutuhkan 38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of
Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori
Hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam
jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker Cukupi kebutuhan minum
air putih Pilihlah makanan dengan
metode memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng
Penuhi asupan sayur dan buah tiap hari Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah
Penuhi asupan sayur dan buah tiap hari Hindari minum berlebihan saat makan karena akan mempersulit kinerja pencernaan Alih-alih makan dalam porsi besar lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan metabolisme dan mengontrol kadar gula darah
Hidup Sehat
dengan Berolahraga
Orang yang rajin
berolahraga akan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik.
Selain itu olahraga juga memiliki banyak manfaat lainnya antara lain memperlancar aliran darah ke sel-sel otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin dan teratur sangat tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Istirahat yang berkualitas
Selain itu olahraga juga memiliki banyak manfaat lainnya antara lain memperlancar aliran darah ke sel-sel otak, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat awet muda, olahraga rutin dan teratur sangat tepat menjaga tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Istirahat yang berkualitas
Tidur pada malam
hari selama enam sampai delapan jam perhari sangat baik untuk kesehatan. Tubuh
akan bekerja menyembuhkan dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga
dapat menghilangkan stress karena orang yang kurang tidur kadar kortisol
(hormon stress) akan 50% lebih banyak di aliran darah dibanding mereka yang
tidur cukup. Istirahat yang berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan
kekebalan tubuh dari penyakit.
Berpikir
positif dan menjauhkan diri dari stres
Selalu berpikir
positif akan membuat anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani
anda lebih terjaga. Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur
terhadap nikmat yang diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih
cerah.
Demikianlah beberapa tips cara hidup sehat yang bisa saya bagikan kepada pengungjung blog yang sederhana ini ulasan cara hidup sehat berdasar pada pencarian dari berbagai sumber di internet yang saya hasbihtc rangkum dalam sebuah postingan semoga bisa bermanfaat untuk kita semua, utamanya untuk diri saya pribadi.
Demikianlah beberapa tips cara hidup sehat yang bisa saya bagikan kepada pengungjung blog yang sederhana ini ulasan cara hidup sehat berdasar pada pencarian dari berbagai sumber di internet yang saya hasbihtc rangkum dalam sebuah postingan semoga bisa bermanfaat untuk kita semua, utamanya untuk diri saya pribadi.
0 komentar:
Posting Komentar